O cabelo bonito é um sinal de boas condições para todo o organismo. Estudos médicos modernos provaram que não são apenas procedimentos externos que nutrem os cabelos. De grande importância é a dieta diária. Coma regularmente e inclua uma variedade de alimentos na dieta para que o corpo receba todos os nutrientes necessários. Somente com boa nutrição você pode ter cabelos saudáveis e brilhantes. Cada refeição deve conter alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e proteínas alimentares, carboidratos, oligoelementos. A nutrição adequada afetará positivamente o seu cabelo..
Cabelo bonito e saudável – nutrição adequada
Com nutrição inadequada e dietas perigosas, o cabelo sofrerá, o cabelo cairá e o brilho desaparecerá. Uma dieta equilibrada com proteína e ferro suficientes é um aspecto importante no fortalecimento do cabelo. E para que o cabelo seja fresco e saudável, certas regras devem ser seguidas na nutrição.
Que tipo de alimento é necessário para a beleza e a saúde dos cabelos
Coma alimentos leves e variados. Seu cabelo precisa de vitaminas e minerais. Culturas de feijão, peixe, banana, sementes de abóbora e girassol, nozes, óleos vegetais, frutos do mar, produtos lácteos fermentados – iogurtes, aveia, grãos de trigo germinados, frutas, legumes e mel serão beneficiados. Certifique-se de comer frutas e saladas pelo menos uma vez por dia. Não esqueça que o cardápio deve ser variado.
Beba pelo menos dois litros de água mineral ou de nascente por dia – se você não tiver problemas renais, o líquido remove as toxinas do corpo. Beba água entre as refeições.
Durante as refeições ou imediatamente após, evite beber – isso só dilui o suco gástrico, reduzindo sua concentração. Se você tem o hábito de beber comida com água, pense – talvez seja o resultado de uma falta de umidade no corpo, quando a saliva não é produzida em quantidades suficientes.
Distribua a norma diária da água para que 2/3 dela caia na primeira metade do dia, não beba mais do que meio copo de líquido à noite; caso contrário, de manhã você terá “bolsas” sob seus olhos.
Beba devagar, em pequenos goles, com prazer. Esticar um copo de água por pelo menos 10 minutos.
Pare de beber café, chá forte, álcool, batatas fritas, limonada, comida enlatada, reduzir açúcar e doces.
Não fume.
Se você estiver em dieta, tente não perder mais de 1 kg por semana. A rápida perda de peso leva a uma perda de tônus muscular, que afeta a condição dos cabelos.
Não coma alimentos algumas horas antes de dormir, beba apenas um copo de leite ou suco.
Uma aparência saudável e florida também pode ser alcançada pela ingestão regular de suco de cenoura recém-preparado, leite, chá de ervas com camomila, hortelã e erva-cidreira.
Duas vezes por ano, um curso especial de vitaminas deve ser tomado para fortalecer o cabelo. Complexos multivitamínicos que visam melhorar as unhas também são adequados..
Tornar os cabelos finos mais fortes e luxuriantes ajudará os suplementos nutricionais ricos em zinco e cálcio.
