Agora que as academias estão fechadas indefinidamente, você não tem mais desculpas. Você pode praticar esportes em qualquer lugar, a qualquer hora. Portanto, vários aplicativos móveis que podem ser usados de forma absolutamente gratuita o ajudarão com isso. Retire o tapete para funcionar corretamente! 5 recursos eficazes com treinamento gratuito para quarentena 1. Quatro vezes…
O Brasil é conhecido em todo o mundo graças ao carnaval do futebol e, claro, às mulheres. As mulheres brasileiras são famosas por sua magnífica forma e tom das nádegas. No Brasil, as nádegas elásticas são consideradas o padrão de beleza para qualquer garota. Então, quais exercícios devem ser realizados se você não tiver muito…
Conteúdo Vantagens e desvantagens Contra-indicações Alongamento em casa e no corredor Recomendações Exemplo de lição Alongamento ou alongamento é um conjunto de exercícios destinados a desenvolver flexibilidade. Um efeito adicional do alongamento é um forte relaxamento de todo o corpo. É por isso que esse treinamento foi difundido e firmemente enraizado na programação de muitos…
Uma das maneiras mais impressionantes de demonstrar flexibilidade é o fio transversal. Cada garota pelo menos uma vez, mas queria surpreender os outros e, antes de tudo, se alongar e impressionar. O fio é usado em muitos tipos de atividade física – em danças, artes marciais e para ginastas rítmicas, o fio é longitudinal e…
Conteúdo Os benefícios do alongamento Exercícios de alongamento Outras vantagens do alongamento Resumindo Alongamento para perda de peso – o melhor começo para o caminho da perfeição Todo o mundo moderno está simplesmente obcecado com a questão da perda de peso. De todos os lugares em nós «cai» informações sobre os métodos mais eficazes e…
Conteúdo Prós e contras da etapa Variedades de treinamento por etapas Contra-indicações e possíveis efeitos colaterais Regras importantes Exemplo de treinamento Os exercícios na plataforma de degraus são um treinamento emocionante e dinâmico que permite transformar rapidamente o corpo e desenvolver resistência. Uma área relativamente nova de aeróbica rapidamente ganhou popularidade entre os clientes de…
Conteúdo Como o exercício em uma bicicleta ergométrica afeta o corpo Músculo trabalha em uma bicicleta ergométrica Qual é a diferença entre uma bicicleta ergométrica e uma bicicleta real? Cada vez mais popular nas academias de ginástica modernas, está ganhando uma direção do treinamento cardio, como o “ciclo”. Ciclo é uma lição de grupo realizada…
Conteúdo Quanto tempo levará para sentar no fio Como treinar seus músculos para o alongamento Como se exercitar para se sentar rapidamente no fio Não é segredo que a pergunta «como sentar-se rapidamente no fio?» excita milhares de pessoas em todo o mundo. Um bom alongamento deixa suas pernas bonitas, sua marcha se torna suave…
Conteúdo Vantagens e desvantagens Recomendações para aumentar a eficácia das aulas Exemplo de lição para iniciantes Etapa aeróbica é uma maneira divertida de tomar forma rapidamente. Se você está cansado da academia, não gosta de piscina e dança, então o passo pode ser o seu segredo para a figura perfeita. As aulas são realizadas em…
Conteúdo Exercício 1 – incline-se para o chão entre as pernas afastadas Exercício 2 – incline para a frente para as pernas retas Exercício 3 – incline na posição «borboleta» Exercício 4 – incline-se para a frente, ajoelhado Exercício 5 – Estocada Estática Hoje, revisaremos os cinco exercícios de fio mais populares e eficazes. Se…