Agora que as academias estão fechadas indefinidamente, você não tem mais desculpas. Você pode praticar esportes em qualquer lugar, a qualquer hora. Portanto, vários aplicativos móveis que podem ser usados de forma absolutamente gratuita o ajudarão com isso. Retire o tapete para funcionar corretamente! 5 recursos eficazes com treinamento gratuito para quarentena 1. Quatro vezes…
O Brasil é conhecido em todo o mundo graças ao carnaval do futebol e, claro, às mulheres. As mulheres brasileiras são famosas por sua magnífica forma e tom das nádegas. No Brasil, as nádegas elásticas são consideradas o padrão de beleza para qualquer garota. Então, quais exercícios devem ser realizados se você não tiver muito…
Conteúdo Recursos de treinamento Etapa aeróbica no clube Etapa aeróbica em casa O que escolher? O Step aerobics é uma área de fitness moderna que permite encontrar de forma rápida e emocionante a sua forma perfeita. É possível dominar esse tipo de treinamento em casa ou é melhor ir a uma academia de ginástica. Etapa…
Muitas mulheres, fazendo em casa e em um clube de fitness, estão se perguntando – a aeróbica é eficaz na perda de peso? O tempo passa, você faz isso há vários meses, e o peso nem pensa em mudar. Vamos ver se é possível perder peso praticando aeróbica ou aeróbica, quanto esses exercícios queimam calorias…
Conteúdo Qual é a vantagem de um aparelho elíptico? Quem não deve estar envolvido? Eficiência do instrutor elíptico Recomendações antes de iniciar as aulas Exemplos de programas de treinamento em um elipsóide Escolher um simulador de cardio não é uma tarefa fácil. Desde os tempos soviéticos, a bicicleta e a esteira mais populares do nosso…
Conteúdo O surgimento da ginástica aeróbica Etapas básicas na etapa aeróbica Passos sem alterar a perna principal Passos com a mudança da perna principal Os passos básicos da aeróbica são bastante simples, o principal é executá-los corretamente e ao ritmo da música. Este artigo discute as etapas básicas usadas na aeróbica de etapa, bem como…
Conteúdo Aeróbica clássica – uma breve história Etapas básicas da aeróbica clássica Passos sem alterar a perna principal Passos com a mudança da perna principal Conclusão Este artigo é dedicado ao estudo dos elementos básicos da aeróbica clássica. Ele descreve a técnica para executar as etapas básicas (com uma expansão consecutiva), bem como os nomes…
Conteúdo Brevemente sobre a eficácia do treinamento aeróbico em casa Regras para fazer exercícios cardio em casa Exercícios aeróbicos em casa Efeito imediato do treino cardio Neste artigo, falarei sobre como garantir um treino completo, fazendo exercícios cardio em casa. Não mencionarei conscientemente aparelhos para exercícios aeróbicos, como uma esteira ou uma bicicleta ergométrica. Como…
Conteúdo Os benefícios do desenvolvimento da flexibilidade Regras para fazer exercícios de flexibilidade Exemplos de exercícios para flexibilidade e plasticidade do treinamento Os exercícios de flexibilidade podem ajudá-lo a obter resultados surpreendentes, mesmo que você não seja tão plástico por natureza.. A flexibilidade congênita é uma qualidade da qual nem todas as pessoas podem se…
Conteúdo Obtenha o efeito máximo. Nos preocupamos com a saúde Introdução ao treinamento (exemplo de lição) A flexibilidade não reside apenas na capacidade de alcançar facilmente o chão com as mãos ou sentar-se no fio. As costas flexíveis são responsáveis pela formação de uma silhueta harmoniosa e de uma postura perfeita. Além disso, ela é…