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O Step aerobics é uma área de fitness moderna que permite encontrar de forma rápida e emocionante a sua forma perfeita. É possível dominar esse tipo de treinamento em casa ou é melhor ir a uma academia de ginástica.
Etapa – uma das maneiras mais fascinantes de reforçar sua figura e recarregar suas baterias..
Recursos de treinamento
Conteúdo
- Recursos de treinamento
- Etapa aeróbica no clube
- Etapa aeróbica em casa
- O que escolher?
A etapa aeróbica se tornou merecidamente um dos tipos mais populares de exercícios cardio. A principal razão, é claro, reside em seu alto desempenho. Em apenas um mês de treinamento, a silhueta é visivelmente mais rígida e, com a nutrição adequada, os quilos extras simplesmente desaparecem diante de nossos olhos. Ao mesmo tempo, o treinamento em si é bem percebido pelo corpo e parece familiar. Afinal, um degrau em uma plataforma de degraus é muito semelhante a caminhar nas escadas.
Outra vantagem da etapa aeróbica é seu dinamismo. Nenhuma ocupação é como outra. Depois de aprender os elementos básicos e os pacotes mais simples, é hora da criatividade. Você pode inventar suas próprias “danças” e combinações incomuns. Os treinamentos são realizados com uma música rítmica divertida e definitivamente não permitem que você fique entediado!
Etapa aeróbica praticamente não tem contra-indicações. Como outros esportes, não é recomendado para pessoas que sofrem de doenças cardíacas e asma brônquica. Além disso, você não deve fazer aeróbica em casa sem antes consultar um médico para doenças das articulações.
Etapa aeróbica no clube
Treinar em uma academia é ideal para você se:
- Você é uma pessoa sociável e se sente confortável e confiante no ambiente de sua espécie.
- O espírito de rivalidade está próximo de você e, olhando para as outras pessoas, você sempre tenta se sair melhor, mesmo que enquanto conclua todos os movimentos perfeitamente, não consiga.
- Você não tem medo da expressão “em uma família numerosa, não clique com o bico”. Sim, sim, na maioria dos clubes de fitness há muitas pessoas e, se você se atrasou e atrasou para uma aula, pode não ter uma boa plataforma de degraus e um lugar nas fileiras da frente, de onde o treinador estará claramente visível.
Passos no clube de fitness – para quem gosta de grandes empresas e atividades em grupo.
Quais os benefícios que você terá em um clube de fitness:
- As etapas de aprendizado são facilitadas para muitos na sala de aula com um instrutor. Ele mostrará como executar todos os movimentos corretamente, indicar erros óbvios na tecnologia e dar motivação.
- Entusiasmo, que é alimentado pela atmosfera de um clube de fitness. Muitas pessoas dizem que é muito difícil estudar em casa, porque você está constantemente distraído com coisas diferentes. Este problema não acontecerá se você for ao ginásio. Além disso, a assinatura comprada e o dinheiro gasto muitas vezes se tornam a melhor motivação para continuar o programa..
- A oportunidade de se envolver na companhia de uma namorada ou encontrar novos amigos. O comum reúne, e aulas no clube de fitness não são excepção! Se você gosta de socializar, praticar aeróbica em casa pode parecer muito chato para você. Vá ao clube e compartilhe as emoções positivas do esporte com outras pessoas!
Contras das aulas em um clube de fitness:
- Ninguém vai esperar por você se você ficar no trabalho por mais 10 minutos, porque as aulas de aeróbica no clube começam dentro do cronograma. Se a pontualidade não é o seu ponto forte, você terá que reunir uma vontade em um punho.
- O treinador durante a aula se concentrará no nível médio de alunos. Sua principal tarefa é tornar o treinamento interessante e útil para o número máximo de pessoas, o que não é fácil, porque somos todos diferentes. Portanto, se você é completamente novo, na primeira vez será bastante difícil para você. O oposto também é verdadeiro – se você pratica o passo há mais de um ano, será muito simples para você e vai querer mais. O passo aeróbico é muito variável, em particular, existe uma direção como “passo de dança”. Se o treinamento clássico não for tão interessante para você, recomendamos que você tente esta direção!
- Há muitas pessoas em academias – quase sempre. No vestiário e no corredor durante as aulas. Todo o equipamento é geral e as regras de higiene são respeitadas, infelizmente, não todas. Portanto, tenha cuidado, sempre leve uma toalha com você e não coloque seu corpo nu sobre tapetes e outros equipamentos comuns.
Etapa aeróbica em casa
Adequado para você se:
- Você é uma pessoa independente e responsável e não precisa de alguém que o controle e motive.
- Você é individualista, dificilmente pode transferir grandes multidões para as pessoas, e qualquer atividade em grupo é estranha para você.
- Você se sente inseguro se alguém próximo realiza movimentos melhores e mais rápidos do que você.
- Você tem sua própria plataforma de degraus, tapete e, o mais importante, um lugar no apartamento onde você pode destemidamente dar não apenas passos enérgicos, mas também saltos e piruetas. Também importante é a disponibilidade de acesso à Internet ou de um disco com um guia para a realização de exercícios.
Etapa aeróbica é ótima para praticar em casa ou ao ar livre.
Quais são os benefícios de fazer aeróbica em casa:
- Capacidade de trabalhar no seu próprio ritmo. Se elementos básicos e conectivos não forem bons para você, você poderá aprendê-los pelo tempo que quiser. Você não precisará olhar para aqueles com quem você treina e se preocupar com o fato de que algo não funciona.
- Você não vai depender da programação do clube de fitness. A etapa aeróbica é adequada para treinamento a qualquer hora do dia. Portanto, você sempre encontrará tempo na sua agenda..
- Pratique com sua música favorita. Nem todo mundo gosta das músicas escolhidas pelo treinador. Você pode criar uma lista de reprodução para a sua aeróbica em casa.
- Para iniciar o treinamento, você precisa de um mínimo de equipamento e espaço livre. Você pode encontrar facilmente um lugar para aeróbica, mesmo em uma sala pequena e cheia de gente. Você precisa de apenas alguns metros quadrados para instalar uma plataforma especial e garantir liberdade de movimento. Muitos treinadores aconselham a condução das primeiras aulas sem uma plataforma para não se distrair com ela e aprender mais movimentos incomuns.
Desvantagens do auto-estudo:
- Para estudar em casa, você precisará de muito mais força de vontade, porque ninguém irá forçá-lo e incentivá-lo.
- Se você é uma pessoa de família, esteja preparado para o fato de que todos em casa, incluindo o gato, ficarão felizes em encarar suas tentativas de tornar sua figura perfeita. Sua principal tarefa não sucumbirá a provocações como: “Por que você precisa disso?”.
- É muito mais difícil controlar independentemente a técnica de fazer exercícios e ligamentos.
O que escolher?
Se você apenas pensa no que é melhor: faça aeróbica em casa ou em uma academia, faça uma lição de casa e avalie sua força. Selecionamos vários vídeos para ajudar você a se sentir confortável. Estes exercícios são adequados para iniciantes. Para sua própria segurança, não esqueça a condição mais importante. A etapa aeróbica correta pressupõe que o pé esteja sempre completamente na plataforma. Também é importante que a etapa aeróbica sempre comece com um treino leve..
Também há muitos materiais sobre aeróbica em nosso site. Aqui estão alguns deles:
- Etapas básicas da etapa de aeróbica (layout da conta)
- Quem é útil e quem é prejudicado pela aeróbica?
- É possível perder peso fazendo aeróbica??
- Erros para iniciantes ou como fazer certo
- Perda de peso e cura para depressão
Como resultado, podemos dizer que a aeróbica em casa e em uma academia de ginástica tem a mesma eficiência. Sua escolha deve basear-se apenas em desejos e preferências individuais. Tente praticar aeróbica apenas uma vez e temos certeza de que você amará esse tipo de condicionamento físico para sempre, não importa onde você o faça!
