Conteúdo Recursos de treinamento Etapa aeróbica no clube Etapa aeróbica em casa O que escolher? O Step aerobics é uma área de fitness moderna que permite encontrar de forma rápida e emocionante a sua forma perfeita. É possível dominar esse tipo de treinamento em casa ou é melhor ir a uma academia de ginástica. Etapa…
Muitas mulheres, fazendo em casa e em um clube de fitness, estão se perguntando – a aeróbica é eficaz na perda de peso? O tempo passa, você faz isso há vários meses, e o peso nem pensa em mudar. Vamos ver se é possível perder peso praticando aeróbica ou aeróbica, quanto esses exercícios queimam calorias…
Conteúdo Qual é a vantagem de um aparelho elíptico? Quem não deve estar envolvido? Eficiência do instrutor elíptico Recomendações antes de iniciar as aulas Exemplos de programas de treinamento em um elipsóide Escolher um simulador de cardio não é uma tarefa fácil. Desde os tempos soviéticos, a bicicleta e a esteira mais populares do nosso…
Conteúdo O surgimento da ginástica aeróbica Etapas básicas na etapa aeróbica Passos sem alterar a perna principal Passos com a mudança da perna principal Os passos básicos da aeróbica são bastante simples, o principal é executá-los corretamente e ao ritmo da música. Este artigo discute as etapas básicas usadas na aeróbica de etapa, bem como…
Conteúdo Aeróbica clássica – uma breve história Etapas básicas da aeróbica clássica Passos sem alterar a perna principal Passos com a mudança da perna principal Conclusão Este artigo é dedicado ao estudo dos elementos básicos da aeróbica clássica. Ele descreve a técnica para executar as etapas básicas (com uma expansão consecutiva), bem como os nomes…
Conteúdo Brevemente sobre a eficácia do treinamento aeróbico em casa Regras para fazer exercícios cardio em casa Exercícios aeróbicos em casa Efeito imediato do treino cardio Neste artigo, falarei sobre como garantir um treino completo, fazendo exercícios cardio em casa. Não mencionarei conscientemente aparelhos para exercícios aeróbicos, como uma esteira ou uma bicicleta ergométrica. Como…
Conteúdo Os benefícios do desenvolvimento da flexibilidade Regras para fazer exercícios de flexibilidade Exemplos de exercícios para flexibilidade e plasticidade do treinamento Os exercícios de flexibilidade podem ajudá-lo a obter resultados surpreendentes, mesmo que você não seja tão plástico por natureza.. A flexibilidade congênita é uma qualidade da qual nem todas as pessoas podem se…
Conteúdo Obtenha o efeito máximo. Nos preocupamos com a saúde Introdução ao treinamento (exemplo de lição) A flexibilidade não reside apenas na capacidade de alcançar facilmente o chão com as mãos ou sentar-se no fio. As costas flexíveis são responsáveis pela formação de uma silhueta harmoniosa e de uma postura perfeita. Além disso, ela é…
Conteúdo Vantagens e desvantagens Contra-indicações Alongamento em casa e no corredor Recomendações Exemplo de lição Alongamento ou alongamento é um conjunto de exercícios destinados a desenvolver flexibilidade. Um efeito adicional do alongamento é um forte relaxamento de todo o corpo. É por isso que esse treinamento foi difundido e firmemente enraizado na programação de muitos…
Belas nádegas tonificadas são trabalho duro consigo mesmo. Somente graças ao treinamento regular, cada beleza poderá bombear nádegas sedutoras elásticas. Se você não estiver satisfeito com sua forma, bastam alguns exercícios simples, fáceis de executar em casa, o principal é fazê-los regularmente. Como bombear rapidamente as nádegas Quanto tempo você pode bombear suas nádegas –…