A realização de uma massagem corporal independente ajudará a fortalecer a saúde, aumentar a circulação sanguínea e melhorar o bem-estar. A auto-massagem é realizada no seu tempo livre, sem pressa, amassando bem todas as áreas ao longo das linhas de massagem do corpo.
Por onde começar – diagrama:
pés;
Pernas mais baixas;
ancas;
Mãos;
peito;
estômago;
cabeça.
Nesta ordem, fazemos massagem corporal, prestando atenção às articulações. Faça um creme ou óleo de massagem.
Para realizar massagens nos quadris, você pode aplicar produtos anticelulite. Então vamos começar.
Para realizar uma massagem nos pés, estique os pés acariciando e esfregando. Agora sente-se confortavelmente e agarre os pés com as duas mãos. Coloque os polegares na parte superior do pé. Em movimento circular, faça uma auto-massagem do tornozelo aos dedos e na ordem inversa. Em seguida, esfregue a sola com o punho. Dobrar e dobrar os dedos alternadamente.
Passamos para a perna. Sente-se e dobre os joelhos. Segure a canela com as duas mãos – coloque uma mão na frente e a outra atrás. Esfregue os pés para cima e para baixo. Agora coloque os polegares na frente, o resto nas costas e massageie em movimentos circulares da articulação do joelho para a parte inferior e traseira. Lembre-se dos bezerros.
Linhas de massagem nos quadris
A massagem dos quadris a partir da celulite é realizada por amassamento longitudinal e transversal. Sente-se no chão, dobre ligeiramente os joelhos. Acaricie os quadris – por dentro e por fora. Esfregue em um movimento circular longitudinal e transversalmente. Tente agarrar as dobras e apertá-las. Cuide da sua coxa o mais forte possível, mas não exagere.
Conclua o procedimento passando de baixo para cima, antes de alcançar a virilha. Massageie as linhas corporais da celulite com latas. A massagem a vácuo corrige a figura, elimina estrias e melhora a elasticidade do tecido.
Em seguida estão os pincéis. Comece acariciando dos dedos até o antebraço. As massagens são realizadas com a palma da mão e os dedos da segunda mão. Agora esfregue a palma da sua mão com um pequeno travesseiro em movimentos circulares, cada dedo individualmente – almofadas. Em seguida, a articulação do pulso e as costas.
Agora massageie seus antebraços e cotovelos.
Acariciar é feito a partir do plexo solar e lateralmente. Seguramos a mão na parte processada livremente, abaixando-a. Esfregue lentamente sem pressa.
Passamos para o estômago. Deite-se confortavelmente em uma superfície dura. Comece acariciando levemente. Em seguida, faça movimentos circulares no sentido horário. Primeiro com uma leve pressão, depois aumente gradualmente. Agora, com os dedos, esmague suavemente a pele do abdômen.
Para fortalecer os músculos abdominais, torça o bambolê e balance os abdominais.
E por último faça uma massagem na cabeça. Não pode ser realizado com hipertensão e inflamação purulenta na pele. Nomeação – melhoria da circulação sanguínea e nutrição das células da pele. Influenciar não mais que 15 minutos.
Seqüência:
- liberte o pescoço dos colarinhos e cubra os ombros com uma capa;
- lubrifique a pele do pescoço e da cabeça com um cotonete umedecido em álcool ou vodka;
- se o cabelo for comprido, esfregue a vodka na pele com os dedos;
- secar o cabelo antes de aplicar álcool com óleos cosméticos – azeitona, bardana, amêndoa, opcional.
Com o polegar e o indicador de ambas as mãos, massageie a linha dos arcos superciliares, a ação é realizada a partir da ponte do nariz, seguindo até as têmporas. Faça até 10 movimentos desse tipo.
Agora coloque as pontas dos dedos no uísque e massageie suavemente a pele em movimentos circulares.
Nos voltamos para o couro cabeludo. Os dedos empurram o cabelo e massageiam a cabeça em um movimento circular.
Depois de concluir as técnicas de massagem, colocamos um saco plástico ou um gorro de borracha em nossas cabeças. O óleo aplicado anteriormente saturará o cabelo com a falta de vitaminas e umidade, e a base de álcool aumentará o crescimento. Após uma hora, lave a cabeça com água quente com shampoo.
Melhor ainda, tome um banho de contraste. Seque o corpo com uma toalha e aplique um creme amaciador ou óleo de bebê na superfície da pele. Aplicamos um gel ou creme anticelulite nos quadris. O esquema das linhas de massagem corporal pode ser encontrado na Internet..
Contra-indicações de auto-massagem
Existem muitas contra-indicações, portanto, antes de tais procedimentos, avalie o estado de saúde ou consulte massoterapeutas profissionais.
Não massageie:
- em insuficiência cardíaca aguda;
- com doenças do sangue, coração;
- anormalidades psicológicas;
- durante doenças de pele, pústulas, erupções cutâneas, acne;
- com edema pulmonar, insuficiência renal e hepática;
- com irritação na pele, psoríase, neurodermatite.
Para recusar o procedimento, uma contra-indicação desta lista é suficiente. Se você estiver indo bem nesse sentido, sinta-se à vontade para prosseguir com o procedimento!
