Existe uma estreita relação entre peso e hormônios. Existem vários tipos dessas substâncias ativadoras que afetam indireta ou diretamente a massa de uma pessoa.
Lecitina – hormônio responsável por uma sensação de apetite e saciedade. Ele diz ao nosso cérebro que há tanta gordura no corpo quanto ele precisa, e ele deve parar de comer. Quando seu nível cai, há um aumento no apetite, um sinal chega ao cérebro de que o corpo precisa urgentemente de repor as reservas de gordura. Nosso sono também afeta a quantidade de leptina. Com a falta de sono, o nível do hormônio diminui. Verificou-se que pessoas que dormem menos de 7 horas têm maior probabilidade de ganhar excesso de peso do que aquelas que dormem regularmente o suficiente.
Cortisol – hormônio do estresse. É produzido pelas glândulas supra-renais e secretado pelo nosso corpo como uma reação protetora ao estresse. Esse hormônio afeta o metabolismo e o ganho de peso de diferentes maneiras. Muitas pessoas aumentaram o apetite durante o estresse, encontrando conforto nos alimentos. Isto é devido ao fato de que o corpo precisa de energia adicional para se proteger. Ao mesmo tempo, o metabolismo diminui, preservando as reservas de energia por mais tempo. Para evitar um salto no cortisol, você precisa tentar manter uma sensação de calma, evitar situações estressantes e também encontrar uma maneira de relaxar.
Insulina – hormônio que afeta o açúcar no sangue. É produzido pelo pâncreas e seu excesso afeta o ganho de excesso de peso. Produção hormonal prejudicada leva ao diabetes tipo 2. Para evitar um aumento nos níveis de insulina, vale a pena consumir menos alimentos brancos. A função do pâncreas melhora sob a influência de minerais de vanádio e cromo e vitamina B3 (niacina), que muitas vezes não são suficientes em nosso corpo.
Ghrelin – o hormônio responsável pela sensação de fome. É produzido pelo estômago e envia sinais de fome ao nosso cérebro. Sua produção afeta o aumento da ingestão calórica. A produção de grelina estimula a frutose, que é muito encontrada em bebidas carbonatadas e sucos de frutas. O consumo regular de alimentos ricos em frutose leva ao aumento da fome e, como resultado – a excessos.
Estrogênio – hormônio sexual. A figura feminina tem uma bela forma arredondada, devido ao estrogênio. Na primeira explosão hormonal, ou seja, durante a puberdade, qualquer excesso de comida ingerido se transforma em depósitos de gordura. É simples influenciar a ocorrência de conseqüências desagradáveis em uma idade jovem – é necessário controlar a nutrição e incluir a atividade física. Mas o maior problema para as mulheres ocorre após quarenta anos. Neste momento, muitos estão ganhando excesso de peso nos quadris e na cintura. Isto é devido ao fato de que as mudanças hormonais começam no corpo, o que prepara uma mulher para a menopausa. Não há sentido em evitar isso, mas isso não significa que você precise nadar com gordura. Algumas restrições alimentares e exercícios leves neste momento são simplesmente necessários. É possível tomar medicamentos prescritos apenas por um médico após o exame.
Hormônios da tireóide, metabolismo acelerado. O sistema endócrino desempenha um grande papel na regulação do peso. Os hormônios T1, T2, T3, T4 produzidos pela glândula tireóide são semelhantes, mas a tiroxina, que acelera os processos metabólicos, é considerada a mais influente na mudança de peso. Com o funcionamento ativo da glândula tireóide, mais hormônios são sintetizados, respectivamente, com uma taxa metabólica mais alta. Quase todos os alimentos ingeridos são convertidos em energia e não refletidos na figura. Pessoas com sobrepeso produzem uma pequena quantidade de hormônios da tireóide, portanto, mesmo com restrições severas em alimentos, você não pode perder peso. É possível melhorar a atividade da glândula tireóide, basta incluir produtos com alto conteúdo de oligoelementos de iodo: algas marinhas, frutos do mar, etc. Exercícios, como ioga ou simples inclinações no pescoço, também ajudarão..
Em conclusão, podemos dizer que manter o nível de hormônios que afetam nosso peso é bastante fácil. Se isso não estiver associado a doenças, às vezes é suficiente levar um estilo de vida saudável, revisar a dieta, evitar situações estressantes – e o fundo hormonal será restaurado.
