É claro que você terá que se acostumar e mudar um pouco o modo, mas vale a pena: o hábito de ir para a cama o mais tardar às 23h00, vários exercícios matinais e parar de fumar (para uma abordagem muito abrangente) removeu imperceptivelmente os 10 kg de peso extras do autor deste artigo por dois meses.
Então, como é fácil acordar de manhã e quanto custará?
Vá para a cama mais cedo
Pelo menos um pouco: comece a “mudar” o tempo para ir para a cama gradualmente, às 23:00, por 15 a 20 minutos. Em apenas uma semana ou duas dessas “fraudes”, você ficará surpreso ao acordar do fato de que o corpo dormiu.
O que terá que sacrificar: séries noturnas, lanches e tarefas domésticas que se arrastam após a meia-noite. Mas quando você chega em casa do trabalho, conclui todas as tarefas necessárias muito mais rapidamente, para que haja bastante tempo “para você”.
Preparar o terreno para um agradável despertar
Para acordar facilmente de manhã, a partir da noite, faça os preparativos simples:
-coloque um copo de água perto da cama;
-definir um alarme com uma melodia agradável (não deve começar com um ritmo de bateria selvagem!);
-preparar roupas (especialmente voláteis – vários conjuntos);
-certifique-se de que você só precisa aquecer o café da manhã;
-dobre sua bolsa.
O que terá que sacrificar: meia hora à noite. Essas meia hora da manhã podem ser gastas em um despertar silencioso, lendo revistas ou maquiagem divertida, para a qual nem sempre há tempo.
Faça uma mini carga
Acordar facilmente não significa pular da cama imediatamente. Desligar o despertador, deitar-se por alguns minutos, lembrando coisas agradáveis e pessoas queridas (de acordo com o Feng Shui, ele carrega com energia positiva e, para pessoas mais mundanas, afasta os pensamentos sobre o quão ruim é tudo e você quer dormir).
O que terá que sacrificar: falta de cansaço habitual, fadiga e irritação. O vigor e o bom humor os substituirão..
Por favor, com cores e cheiros agradáveis.
Percebemos o mundo como sentimentos, por isso não tenha preguiça de deixar o frescor matinal pela janela, cole o quarto e a cozinha com papel de parede de uma sombra agradável, coloque um buquê de ervas aromáticas ou um cristal de aroma especial na cozinha. Adicione raspas ou mel no chá da manhã e uma gota de cobertura no café, ligue sua música favorita – trate-se de manhã. Acordar com emoções positivas é mais fácil.!
O que terá que sacrificar: aqui você não precisa de auto-educação nem preparação. Basta fazer o que lhe traz alegria.
Como você pode ver, não há nada complicado e impossível. É fácil acordar de manhã – não é um ritual mítico, acessível apenas aos iniciados. Esta é uma maneira de tornar-se mais disciplinado, mais bonito e saudável – não é uma combinação perfeita?
