O que é celulite e como lidar com isso

Verão! Acima de tudo, nesta temporada, as meninas com uma boa figura, que trabalham juntas há um ano e não têm vergonha de mostrar um corpo bonito, ficam muito felizes. Você gostaria de estar entre essas garotas? Acho que sim. O principal problema, mesmo de meninas muito esbeltas, é a celulite, que traiçoeiramente se destaca por baixo de roupas finas.

O que é celulite?

A celulite é entendida como uma distribuição desigual do tecido adiposo, uma violação da microcirculação e fluxo linfático.

Os seguintes estágios do desenvolvimento da celulite são distinguidos:

Fluido estagnado;

Espessamento e endurecimento das fibras de colágeno, a pele fica menos elástica;

A formação da “casca de laranja”;

O número de nódulos aumenta, a casca se torna mais visível.

Razões para a aparência

Naturalmente, a aparência da celulite é promovida por vários motivos. Afinal, assim, ele não aparecerá. Considere estes motivos.

A principal razão para sua aparência é a falta de nutrição adequada. Você pode comer pães ricos e fritos, beber tudo com refrigerante e ir para a cama em silêncio? Então não se surpreenda com os lados flácidos e a casca de laranja no papa.

Você pode pensar que existem meninas que comem tudo e não melhoram, andam com uma figura perfeita. Mas não há nenhum! Tais podem ser meninas muito jovens antes do casamento. Só eles conseguem comer um pedaço de bolo, vão para a cama e acordam sem consequências. E então, nem todas as meninas solteiras têm tanta sorte.

E após o aparecimento da criança, se você excluir a academia, os exercícios de celulite e a nutrição adequada, a “casca de laranja” no campo dos padres estará quase garantida. Se não houver tempo para a academia, faça exercícios em casa e coma direito.

A segunda razão é a sua dieta favorita, que você segue por três dias, não come nada e depois vomita e come para perder o pulso! Afinal, isso é muito estresse para seus órgãos internos.

A princípio, os órgãos acostumados a mais alimentos perdem significativamente suas calorias e, assim que se acostumam a uma dieta menor, você os carrega de acordo com o antigo esquema. Você não pode fazer isso com seu amado!

Perder peso gradualmente, bem como ganhar peso. Você não está acima do peso em um dia, portanto, perder peso rapidamente não funcionará. Escolha dietas que você domina e não desista em alguns dias.

Maus hábitos, como fumar e beber, também afetam negativamente sua beleza. Você simplesmente aceita com suas próprias mãos aquilo que tira a sua atratividade, muda a cor da sua pele e dentes. Não se surpreenda, portanto, que o resultado de tal desrespeito por si mesmo seja evidente. E no papa.

Como se livrar

Existem três maneiras de lutar, aplicando-as simultaneamente:

Nutrição apropriada. Você não pode chegar a lugar nenhum disso. Comece a comer direito já, não é tão difícil quanto parece. Além disso, isso não apenas permitirá que você se livre da celulite, tenha uma boa figura tonificada, mas também preserve a saúde do seu corpo. Beba bastante água. É melhor se acostumar ao chá verde, que promove a digestão e o bom metabolismo;

Massagens anti-celulite. As massagens podem ser feitas em salões de beleza e em casa. Os fabricantes oferecem uma grande variedade de cremes anticelulite, esfoliantes, sais, pomadas e máscaras. Escolha um remédio para o seu tipo de pele e comece a usá-lo regularmente. Também é necessário comprar pincéis de massagem e casacos. Além de massagens com cremes e escovas de massagem, você deve esfregar constantemente o corpo. Quando você toma banho, toma um pano duro e esfrega, aplique um esfregão nas áreas problemáticas e esfregue em movimentos circulares. Isso ajudará a se livrar dos inchaços e a pele ficará muito lisa e macia. Você também pode esfregar vários óleos na pele e realizar movimentos circulares com um dispositivo especial vendido em qualquer farmácia. Massagem e exercícios não apenas salvam você da celulite nas pernas, mas também o tornam mais magro. Além disso, é uma experiência muito agradável, à qual você pode conectar uma alma gêmea. Tome banhos quentes com mais frequência e, depois de vaporizar a pele, comece a massagear intensamente;

Exercícios de celulite. Sem esse método, a utilidade dos dois primeiros métodos é minimizada. A nutrição adequada apenas ajudará a não adicionar inchaços aos já existentes, mas não poderá destruir os problemas existentes. A massagem permite que você se livre dos inchaços, mas esse método não é tão eficaz quanto os exercícios contra a celulite..

Exercícios

O treinamento é projetado para combater inchaços, você pode praticar todos os dias, ou em dias alternados, mas não menos. O treinamento começa com um aquecimento, como de costume. Oferecemos um aquecimento simples dos pés, joelhos, ombros, pernas. Correr com saltos por 20 minutos sem descanso ao ar livre não será supérfluo. A menos, claro, que o tempo permita.

A seguir, consideraremos exercícios para áreas problemáticas, como celulite nas pernas e no papa.

Os exercícios de celulite nos quadris também são eficazes:

• Coloque os pés na largura dos ombros. Aperte seus abdominais e nádegas. Mova os quadris para a frente enquanto expira, inspire para trás. Repita 50 vezes.
• Pés na largura dos ombros. Aperte seus abdominais e nádegas, dobre um pouco os joelhos. Levante a coxa direita esticando a perna direita e, da mesma forma, com a coxa esquerda. Repita 50 vezes.
• Em seguida, realizamos movimentos circulares dos quadris, com ênfase nos quatro lados. Mude a direção. Primeiro, gire os quadris para a direita e depois para a esquerda. Repita 50 vezes.
• Coloque as pernas mais largas que os ombros. Faça agachamentos para que os joelhos não se estendam além das meias e abaixe as nádegas não abaixo dos joelhos. Aperte a impressora. Repita 30 vezes.
• Semelhante ao exercício anterior. As diferenças são que, após 10 agachamentos, você precisa parar em um estado agachado por 10 segundos. Repita 3 vezes em 10.
• Pés na largura dos ombros. Mãos no cinto. Levante as pernas esticadas e retas para o lado. Pé direito para a direita, pé esquerdo para a esquerda. Repita 15 vezes com cada pé. Não toque no chão, não se apresse. Você pode dobrar levemente a perna, que é o suporte.

Separadamente, consideramos um conjunto de exercícios de celulite no estômago:

• Coloque os pés na largura dos ombros. Faça flexões para a frente, em um ângulo de 90 graus, enquanto puxa bem os braços enquanto estica os músculos laterais. Repita 30 vezes.
• Abaixe o tronco para a frente, como no exercício anterior. E com as mãos siga os movimentos do nadador. Repita 30 vezes.
• Pernas afastadas na largura dos ombros, levemente dobradas. Levante os braços e abaixe-os firmemente entre as pernas. Estique o mais longe possível. Execute 30 vezes.

Termine seu treino correndo ou pulando, ou ambos. Execute por 20 minutos.

O treinamento é eficaz e descomplicado, fácil de lembrar. Você pode aprendê-lo e executá-lo enquanto assiste TV ou entre cozinhar, lavar, limpar.

O treinamento não requer muita energia e muito tempo, mas as pernas e as nádegas elásticas são garantidas!