Conteúdo
- O que é cortisol
- Cortisol é a norma em mulheres
- Cortisol é a norma nos homens
- Teste de cortisol
- Como diminuir o cortisol
- Bloqueadores de cortisol
Uma pessoa se encontra em uma posição perigosa, e de repente forças aparecem de algum lugar, pensamentos surgem, como sair dela. Ele imediatamente toma uma decisão, sem perceber a dor. Isso acontece porque, nessa situação, é produzido um hormônio que ajuda a lidar com um estado estressante..
O que é cortisol
Este é o nome do hormônio do córtex adrenal, que é secretado pelo organismo quando há uma ameaça à vida e à saúde. Sua aparência é uma reação ao perigo. Cortisol – o que é, por que é chamado hormônio do estresse? A substância ajuda em uma situação difícil:
- aumentar temporariamente a força;
- aumentar a eficiência;
- sobreviver ao choque;
- aumentar a velocidade da reação;
- melhorar a atividade cerebral;
- aliviar a dor.
O que é o cortisol responsável? Ele regula o metabolismo de proteínas, carboidratos, minerais e gorduras, fornece ao corpo aminoácidos, glicose. Hormônio cortisol:
- melhora processos metabólicos;
- estabiliza a pressão sanguínea;
- protege uma pessoa da infecção;
- normaliza o açúcar;
- durante a gravidez ajuda a formação de uma camada mucosa nos pulmões do feto;
- anti-inflamatório.
O desvio do nível hormonal da norma causa sérios problemas. As principais razões para isso são mau funcionamento do córtex adrenal, ovários e glândula tireóide. Se os indicadores estiverem baixos, existe a possibilidade:
- perdendo peso;
- Depressão
- pressão reduzida;
- distúrbios menstruais;
- fraqueza muscular;
- glicemia;
- Ansiedade
- fertilidade prejudicada.
Níveis hormonais aumentados também são ruins. É necessário reduzi-los, caso contrário, a aparência de:
- um abdome maior com braços e pernas finos;
- mudança de formato do rosto;
- distúrbios do sono;
- sentimentos de fome;
- azia;
- constipação
- imunidade diminuída;
- Depressão
- violação da força óssea;
- diabetes mellitus;
- dores de cabeça;
- dores de estômago;
- infertilidade.
Cortisol é a norma em mulheres
Os sintomas de anormalidades hormonais nas mulheres podem ser identificados pelo aparecimento de sintomas – a taquicardia começa antes da menstruação. Sob estresse, existe um desejo de consumir certos alimentos, como doces. Indicadores de níveis hormonais aumentam durante a puberdade e durante a gravidez aumentam muitas vezes. Diminuição começa com a menopausa.
A norma do cortisol no sangue das mulheres pela manhã é de 130 a 610 nmol / L. O perigo é uma diminuição no desempenho da norma. Uma deficiência pode causar:
- aumento de pêlos no corpo;
- início de erupção cutânea;
- o surgimento de múltiplas faixas etárias;
- irregularidades menstruais – aumento do intervalo, diminuição do número de secreções, cessação completa;
- infertilidade.
Cortisol é a norma nos homens
Esse hormônio tem um efeito especial no corpo dos homens. Ele é o inimigo da testosterona, responsável pelo desenvolvimento do esperma, aumento da libido. Com o funcionamento estável do corpo, os hormônios são equilibrados. Com um aumento no cortisol, a testosterona diminui, muitos problemas surgem. A norma do cortisol no sangue em homens pela manhã é de 65-330 nmol / l.
Para equilibrar o sistema, é necessário diminuir o nível de cortisol, caso contrário, sua quantidade aumentada nos homens causa:
- diminuição da massa muscular;
- Depressão
- aceleração do processo de envelhecimento;
- instabilidade da psique;
- problemas sexuais;
- aumento da tensão muscular durante a musculação;
- o aparecimento de dor após o treino;
- enfraquecimento muscular.
Teste de cortisol
O hormônio no sangue está ligado às proteínas. O material para pesquisa é retirado de uma veia. É necessário fazer um exame de sangue para o cortisol com o estômago vazio, com um estado calmo, antes que 10 horas não comam. Para obter resultados objetivos ao decodificar, você precisa se preparar adequadamente. Para isso, vale a pena desistir de:
- Atividades esportivas;
- relação sexual;
- tomando contraceptivos orais;
- álcool
- comidas gordurosas;
- chá Café;
- cigarros;
- Suplementos alimentares com opiáceos;
- preparações contendo estrogênio.
Cortisol na urina
Indicadores do nível do hormônio na urina mudam com patologias. Sua norma é 28,5-213,7 mcg / dia. O cortisol na urina difere do sangue – é de forma livre – mostra objetivamente como as glândulas supra-renais funcionam. A coleção de material para análise possui recursos:
- é necessária urina diária, com exceção da primeira porção da manhã;
- em uma jarra de 3 litros, coloque 1 g de ácido bórico – um conservante;
- misture toda a quantidade, despeje 100 ml separadamente para análise;
- temperatura de armazenamento de urina durante a coleta – de 4 a 8;
- você precisa informar ao assistente de laboratório a quantidade total de material.
Cortisol em Saliva
Uma das análises informativas – mostra o nível de hormônio de forma livre no sangue. A determinação do cortisol na saliva pode ser realizada a qualquer momento, mas com os valores mais precisos quando o material é coletado às 23 horas. A taxa noturna em ng / ml é 13,8-3,3. Para análise, nenhuma preparação especial é necessária, mas é necessário um dispositivo especial para coletar saliva. É importante que não haja sangramento nas gengivas. É desejável:
- excluir álcool por dia;
- em uma hora – não escove os dentes, pare de fumar;
- em 10 minutos – lave a boca com água.
Como diminuir o cortisol
Para trazer os níveis hormonais ao normal, é necessário consumir alimentos com efeitos antioxidantes e vitamina C – vegetais, frutas, sucos. Como diminuir o cortisol? Para fazer isso, recomende:
- equilibrar nutrição;
- eliminar as causas da depressão;
- evitar o estresse;
- beber café, chás;
- aumentar a ingestão de proteínas;
- tome pílulas de vitamina C.
Reduzir um alto nível de hormônio ajuda nas seguintes atividades:
- relaxamento muscular;
- meditação
- perda de peso;
- tomando corticosterona;
- o uso de óleo de peixe;
- terapia de reposição de testosterona;
- medicina tradicional – decocções de Rhodiola rosea, Eleutherococcus, erva de São João;
- o uso de suplementos esportivos – bloqueadores hormonais.
Bloqueadores de cortisol
Os fisiculturistas tomam medicamentos que inibem a atividade do hormônio para prevenir danos musculares após o treinamento, para preservá-los em caso de perda de gordura. O bloqueador de cortisol mais acessível, o ácido ascórbico, é vendido na farmácia. Medicamentos especiais que ajudam a reduzir a quantidade de hormônio podem ser adquiridos nas lojas de nutrição esportiva. Populares são:
- aminoácidos (BCAAs);
- Proteína de soro;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Termolóide.
