Como acelerar o metabolismo para perda de peso. Acelerando o Metabolismo por Jillian Michaels

Conteúdo

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• Alimentos e bebidas que aceleram o metabolismo do corpo
• Substâncias e medicamentos que melhoram o metabolismo
• Dieta Metabólica Estimulante
• Metabolismo Acelerado por Jillian Michaels

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O processo metabólico em biologia é chamado metabolismo que ocorre no corpo humano ou animal. Essas tarefas são realizadas diariamente através de várias reações químicas. Dependendo da rapidez com que o corpo metaboliza, suas partes e estruturas se multiplicam, renovam e respondem às influências ambientais. No artigo, consideraremos como acelerar o metabolismo, quais alimentos e dietas usar para isso. Vamos descrever em detalhes o programa Jillian Michaels, que é considerado o mais eficaz nesse assunto..

Alimentos e bebidas que aceleram o metabolismo do corpo

As pessoas que estão pensando sobre o curso do processo metabólico certamente encontrarão a questão de quais alimentos aceleram o metabolismo. Aqui vale a pena abordar cuidadosamente não apenas os tipos de alimentos consumidos, mas também sua origem. Os produtos naturais cultivados em bom solo, sem fertilizantes químicos, são considerados os mais eficazes e úteis para o metabolismo rápido. Aqui está uma lista de alimentos que devem ser consumidos para acelerar o metabolismo:

1. O pimentão vermelho acelera o metabolismo do corpo. Esse vegetal pode ser de variedades diferentes: Jalapeno longo, pequeno Habanero, siliculose ou qualquer outra seção de plantas condimentadas. A pimenta estimula todo o corpo, acelera a circulação sanguínea e o metabolismo é mais rápido. Segundo os cientistas, a presença do elemento capsaicina ajuda esta planta a acelerar o metabolismo, pois quando é ingerida, os receptores da dor são estimulados e a circulação sanguínea aumenta por um certo tempo. De acordo com experimentos, ao tomar pimenta vermelha, o metabolismo pode ser acelerado em até 25%, mas por um curto período de tempo, apenas até 3 horas.
2. Brócolis acelera o metabolismo. Este vegetal contém uma grande quantidade de cálcio, vitaminas A, C. Não é em vão recomendado para alimentar os bebês, pois o brócolis possui ácido fólico, antioxidantes e fibras alimentares que permitem metabolizar adequadamente.
3. Aveia integral, arroz integral, acelera o metabolismo. Devido ao fato de grãos integrais entrarem no corpo, eles liberam carboidratos lentamente e a energia é reabastecida por um longo período de tempo sem picos, recessões. Além disso, cereais integrais estabilizam o nível de insulina no sangue, que é um momento útil para a perda de peso..
4. Sopas de legumes em caldo de carne aceleram o metabolismo. Os cientistas da Penn State University provaram a utilidade de tais alimentos no exemplo de mulheres com sobrepeso. Por vários meses, os professores assistiram pessoas que comiam uma combinação de alimentos líquidos e sólidos. No final do teste, cada participante perdeu peso significativamente, começou a se sentir melhor e o metabolismo melhorou e estabilizou..
5. Maçãs, peras, toranjas, pomelo aceleram o metabolismo. Eles têm um bom efeito no metabolismo, porque contêm ácidos naturais que quebram as gorduras. Grandes variedades são frutas verdes azedas, o que indica a presença de vitamina C.
6. Especiarias naturais, sem o uso de intensificadores de odor e sabor, aceleram o metabolismo do corpo. Alho, canela, baunilha são os mais eficazes em questões de aceleração do metabolismo. Alguns estudiosos argumentam que quanto mais nítido for o tempero, mais rápido será o processo metabólico, mas essa teoria não foi confirmada na prática. Bom para comer também são considerados gengibre, mostarda, preto e pimenta da Jamaica..
7. Alimentos ricos em cálcio e ômega-3 são excelentes impulsionadores metabólicos. Estes incluem queijo cottage, leite, kefir, alguns tipos de queijo, nozes, sementes de girassol, óleo de peixe.
8. Água e chá verde ajudam a acelerar o metabolismo do corpo. Eles aumentam significativamente a taxa metabólica sem o uso de drogas adicionais. A presença de grandes quantidades de antioxidantes nesses produtos ajuda a combater os radicais livres e o excesso de peso..

Substâncias e medicamentos que melhoram o metabolismo

É importante entender que alguns produtos químicos também podem ajudar a acelerar o metabolismo, mas sua ingestão não será constante, portanto, assim que o corpo voltar aos problemas anteriores. Qualquer produto ou substância natural sempre afeta o bem-estar e a saúde melhor do que um produto químico.

Mas se foi decidido acelerar o metabolismo com a ajuda de produtos farmacêuticos, o VitaMIN, o VitaZeolite, o VitaO2 e o MonoOxi podem ajudar nessa questão. Esses medicamentos ajudam a melhorar rapidamente o metabolismo, limpando o corpo e saturando cada célula com o oxigênio necessário. Ao comprar qualquer produto químico, preste atenção à sua composição e contra-indicações existentes no paciente.

Vitaminas em comprimidos e cápsulas são consideradas excelentes substâncias para melhorar o metabolismo. O cálcio nesta forma remove as gorduras e acelera o metabolismo, o cromo ajuda a processar carboidratos, regula o açúcar no sangue. O iodo é considerado muito útil para o corpo, pois ativa a glândula tireóide, o que contribui para um bom metabolismo. Pode ser utilizado com frutos do mar naturais ou em farmácia..

Dieta Metabólica Estimulante

Se o metabolismo ocorre corretamente no corpo, o excesso de gordura não se acumula sob a pele, mas é queimado por dentro. Portanto, uma dieta na qual o metabolismo é estimulado é recomendada para pessoas que desejam perder peso. A principal recomendação que existe ao mesmo tempo é escolher uma dieta que você gosta. Nesse caso, a dieta alimentar se tornará diária e um metabolismo rápido será realizado automaticamente no corpo. Oferecemos a seguinte dieta por 2 semanas, sob a qual é permitido beber uma quantidade ilimitada de água, suco e chá verde.

1. No café da manhã, prepare um copo de kefir fresco ou leite fermentado em combinação com uma bolacha de pão integral. O almoço consiste em dois ovos cozidos e um tomate. Para o jantar, é permitido cozinhar carne magra e qualquer salada, incluindo tomates, pepinos, pimentos, temperos e manteiga. O metabolismo no corpo ocorrerá mais rapidamente se você não sobrecarregar o estômago com alimentos pesados.
2. No café da manhã, beba 200 ml de iogurte com bolachas brancas. O almoço começará com um bife e continuará com uma salada verde, cenoura e outros vegetais. O jantar pode consistir em sopa de legumes com biscoitos ou pão integral..
3. O café da manhã deve incluir um copo de produtos lácteos (iogurte, kefir, leite fermentado com baixo teor de gordura) e vários biscoitos. Para o almoço, é permitido comer alguns bifes, 100 g de salada de qualquer verduras, tomates. O jantar pode consistir em 2 ovos cozidos, 2 fatias de presunto ou carne cozida, salada, iogurte.
4. De manhã, bebemos 200 g de iogurte ou kefir com uma fatia de pão seco. No almoço, prepare 1 ovo, salada de cenoura com vegetais, óleo de girassol e adicione à dieta até 150 g de queijo duro. O jantar será delicioso e pode consistir em qualquer fruta (kiwi, maçã, banana, morango, uva), biscoitos secos, compota.
5. No café da manhã, é permitida a salada de cenoura com kefir ou iogurte. O almoço consistirá em 200 g de peixe salgado cozido e salada com ervas, tomates. O jantar deve incluir vários pedaços de carne, um número ilimitado de vegetais e um copo de kefir.
6. O café da manhã consistirá em várias bolachas de pão integral ou pães integrais, 200-250 ml de produtos lácteos. É melhor começar o almoço com alguns pedaços de frango, cozidos ou fritos facilmente na grelha. Para um prato, inclua legumes ou uma salada com verduras. O jantar consistirá em uma sobremesa de frutas com uma colher de creme azedo com baixo teor de gordura ou kefir..
7. O leite azedo para uma refeição matinal será uma dieta ideal e é possível complementá-lo com vários biscoitos. O almoço será mais gratificante: vários ovos frescos cozidos, cerca de 100 g de queijo duro, salada com legumes, infusão de frutas secas. Para o jantar, 250 g de carne de peru magra, tomate, cenoura ralada e 2 pães integrais.
8. Do dia 8 ao dia 12, é necessário repetir a dieta por 1 a 5 dias e, nos dias 13, 14, você pode escolher qualquer café da manhã, almoço e jantar que goste antes. É permitido suplementar refeições com saladas leves, frutas, legumes, água, compota.

Para acelerar o metabolismo, você deve aderir a esta dieta por 2 semanas, durante sua passagem, uma pessoa deve se divertir e, se sentir fome, poderá beber uma quantidade ilimitada de líquido (mas exclua café, chá preto, álcool). É melhor ferver carne e peixe em água salgada com especiarias naturais: pimenta, louro, mostarda. Legumes devem escolher natural, sem processamento químico. É aconselhável preparar saladas sem vinagre, mas usando girassol ou azeite.

Durante uma dieta que regula o metabolismo, não use medicamentos. A proteína, como principal componente da comida no almoço, no jantar, ajudará a obter energia o dia todo, e um café da manhã leve permite que o estômago comece sem alimentos pesados. Essa dieta é recomendada para mulheres sem desvios significativos de saúde; acelera facilmente o metabolismo.

Metabolismo Acelerado por Jillian Michaels

A treinadora atlética Gillian Michaels ganhou popularidade por seu próprio programa desenvolvido, chamado “Perder peso, acelerar o metabolismo”. A autora e muitos de seus seguidores argumentam que, ao realizar exercícios físicos pesados ​​todos os dias, os músculos do corpo fazem todas as partes do corpo funcionarem melhor e o metabolismo é mais rápido. Essa técnica é usada tanto para perda de peso quanto para melhorar a saúde, acelerando o metabolismo..

Gillian Michaels perde peso e acelera o metabolismo

Exercícios que terão que ser realizados no âmbito do programa Jillian Michaels para acelerar o metabolismo não são muito simples. Desde os primeiros dias, é difícil para uma pessoa sem boa forma fazer tudo por completo, por isso é recomendável começar com metade de todas as classes e aumentar gradualmente a carga. Ao mesmo tempo, seguindo o conselho da autora Gillian Michaels, você não deve poupar seu corpo, quanto mais trabalho e esforço, mais rápido será possível obter a forma correta, melhorar.

Entre os exercícios populares recomendados por Jillian Michaels para acelerar o metabolismo do corpo, estão as flexões do chão com cargas nos ombros, além de correr em velocidades diferentes. Existe uma ginástica clássica de aquecimento para aquecer o corpo antes de exercícios pesados. Para exercícios que ajudem a acelerar o metabolismo, vale a pena preparar roupas, sapatos especiais, para que sejam confortáveis. E para a implementação do programa Gillian Michaels em casa, será necessária a presença de um tapete esportivo.

Revisões do programa

Inna, 45 anos. Ela trabalhou nas recomendações de Gillian Michaels por cerca de 2 meses, após os quais os ratos entraram em tom e a condição corporal melhorou visivelmente, o metabolismo é rápido. O peso antes do programa era de 65 kg, após – 61.

Alevtina, 23 anos. Seguindo o conselho de uma amiga, ela começou a participar do programa de Jillian Michaels e não ficou chateada. Durante três semanas, fui capaz de perder 4 kg, embora também reforçasse o efeito de uma dieta simples de frutas. Eu gosto que, a conselho de um treinador, é permitido beber uma quantidade ilimitada de água e sucos frescos, o metabolismo no corpo melhorou imediatamente.

Victoria, 31 anos. Eu nunca olhei para o número de calorias que como antes de o corpo começar a desaparecer. Tendo participado de exercícios no âmbito do programa, Gillian Michaels sentiu um alívio notável no estado do corpo e, após pesar, descobriu que ela já havia perdido 7 kg em 1,5 meses.

Ilona, ​​27 anos. Muito obrigado a Jillian Michaels pelo programa criado. Com a ajuda desses exercícios, fui capaz de perder os quilogramas odiados e melhorar significativamente a figura. Com a ajuda dos alimentos certos, posso acelerar o metabolismo.