Vitamina A – por que é bom para o corpo. Benefícios da vitamina A para humanos

Conteúdo

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• O que é vitamina A benéfico para o corpo?
• Por que a vitamina A é útil em cosmetologia
• Vitamina líquida para a pele facial
• Como tomar vitamina A em cápsulas
• Contra-indicações ao uso de retinol
• A interação da vitamina A com outras substâncias
• Avaliações

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A vitamina A não é apenas o primeiro lugar na lista alfabética geral de vitaminas: participa de quase todas as principais funções do corpo, ajuda a melhorar a visão, fortalece o sistema imunológico. A vitamina A também é importante para a pele. Vamos descobrir quais funções a vitamina A desempenha, como tomá-la e quais contra-indicações existem para seu uso..

O que é vitamina A benéfico para o corpo?

A vitamina A regula o processo de produção de proteínas pelo organismo, ajuda a normalizar o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, resiste efetivamente a infecções virais e ajuda na cicatrização de feridas. Além disso, torna a pele de homens e mulheres macia, suave e elimina doenças de pele. O retinol também é útil para a visão, portanto, as pessoas que passam muito tempo na frente da tela precisam incluí-lo em sua dieta. Por exemplo, um produto como a cenoura protege a membrana mucosa do olho de secar e alivia a sensação de “areia” nos olhos. Retinol também irá ajudá-lo a ver melhor à noite..

Deve estar presente na dieta de bebês e crianças mais velhas, porque os componentes da vitamina desempenham um papel importante na formação de tecidos ósseos, articulações e dentes, acelerando o crescimento celular. O retinol também afeta positivamente o funcionamento dos órgãos dos sistemas respiratório e digestivo, portanto, para fumantes, a vitamina A é de particular importância.

Para a saúde da mulher

Retinol é de grande importância para as mulheres. Mama, consistindo principalmente de tecido adiposo, é altamente dependente do equilíbrio de vitaminas lipossolúveis. Um deles é o retinol. O trabalho das células responsáveis ​​pela lactação é regulado por processos químicos nas glândulas mamárias. Numerosos estudos demonstraram que mulheres grávidas e lactantes precisam tomar muitas vitaminas adicionais, incluindo retinol..

Por que a vitamina A ajuda, é para a aparência espetacular de uma mulher. O retinol está diretamente envolvido na normalização do equilíbrio lipídico do corpo. Este componente melhora a condição do cabelo, unhas, pele, melhora a visão e fortalece o sistema imunológico. Retinol é um ingrediente em cremes profissionais para o cuidado da pele – torna-o flexível, flexível e suaviza as rugas finas. Retinol pode ser uma excelente alternativa para muitos cosméticos. Pelo menos as análises sobre o uso da vitamina A para fins cosméticos são inteiramente positivas..

Com uma deficiência de vitamina A no corpo feminino, as meninas perdem peso, têm pele seca problemática, preocupam-se com crises de depressão, náusea e problemas de sono. A membrana mucosa dos olhos com deficiência de retinol não é suficientemente umedecida, os olhos doem. Posteriormente, o desenvolvimento de cataratas. A falta de retinol pode levar ao fato de que será difícil para uma mulher engravidar e o processo de suporte será difícil. O feto ganha peso lentamente; no pior caso, são possíveis malformações congênitas. Finalmente, podem surgir doenças ginecológicas: erosão cervical, leucoplasia.

Para crianças

A falta de vitamina no corpo de uma criança pode levar a cegueira progressiva, conjuntivite, resistência reduzida a doenças infecciosas (incluindo resfriados), suas complicações frequentes na forma de pneumonia ou bronquite, retardo de crescimento e doenças do trato digestivo. Uma dieta equilibrada e ingestão regular de vitamina A ajudará o corpo a lidar com essas doenças. Retinol é útil para dentes e ossos de recém-nascidos e crianças pequenas – acelera seu crescimento.

Para perda de peso

A ingestão de vitamina A não afeta diretamente a perda de peso. Por outro lado, os especialistas recomendam consumir a dose necessária de vitamina A dentro das pessoas envolvidas em esportes ou fitness. Retinol acelera o metabolismo, aumenta a resistência e ajuda o corpo a se recuperar muito mais rápido de treino para treino. Ou seja, você tem a oportunidade de se envolver com mais frequência e com a máxima eficiência. E um treinamento eficaz ajudará a obter resultados rápidos ao perder peso, após o que – para manter a figura desejada.

Por que a vitamina A é útil em cosmetologia

Os benefícios da vitamina A não estão apenas na cura do corpo por dentro, mas também em um efeito positivo sobre a condição da pele, unhas e cabelos. O uso generalizado de retinol por cosmetologistas parece lógico. As propriedades benéficas da vitamina A são conhecidas por milhões de mulheres que estão tentando tornar sua aparência impecável e a usam tanto na pele do rosto quanto nos calcanhares (por exemplo, para curar rachaduras). Vamos descobrir sobre as áreas e características do uso de retinol em cosmetologia.

Vitamina líquida para a pele facial

Retinol tem excelente eficácia no tratamento de várias doenças de pele, melhora a condição da pele. Se não houver vitamina A suficiente no corpo, aparecerão rugas, a pele ficará seca e o rosto parecerá prejudicial. Retinol na forma líquida é usado para tratar:

• Forma crônica de dermatose.
• Psoríase.
• Enguia.
• Furunculose.
• Psoríase.
• Eczema seborréico.
• Inflamação da mucosa oral.

O retinol possui propriedades antioxidantes, devido a isso a pele do rosto se torna mais resistente à luz solar e outros fatores ambientais adversos. Ou seja, a vitamina A líquida preserva a juventude e o torna mais atraente. Esta substância, incluída na composição das máscaras, ajuda a suavizar as rugas de maneira natural, melhora a circulação sanguínea e a regeneração natural da pele. Cosmetologistas afirmam que o retinol é uma ótima alternativa para cosméticos muito mais caros, superando-os em termos de eficácia.

Para pálpebras e cílios

Se você deseja se tornar proprietário de cílios bonitos, longos, elásticos e, o mais importante, naturais, use produtos que contenham vitamina A. O retinol é necessário para a síntese de queratina – uma substância que acelera o crescimento dos cílios, ajuda a recuperar mais rapidamente quando danificados, aumenta sua elasticidade. Oferecemos uma receita cosmética eficaz: misture vitamina A com óleo de mamona (proporção de 1: 3) e aplique a mistura nos cílios todas as noites por 3-5 minutos. Após esse período, limpe-os suavemente com uma esponja.

Os benefícios das máscaras capilares

O enriquecimento dos cabelos com retinol, incluído na composição das máscaras, ajuda a melhorar sua condição. Graças ao retinol, os cachos são fortalecidos, tornam-se elásticos, lisos, parecem saudáveis, vivos. Com uma deficiência desta substância – quebradiça, seca, muitas vezes caem. Para fortalecer os cachos, você precisa esfregar o retinol e outras vitaminas úteis com as pontas dos dedos nas raízes do cabelo ou aplicar nas pontas. Lembre-se de que as máscaras devem ser aplicadas a cachos lavados e levemente úmidos. A tampa fornecerá uma absorção mais eficaz de componentes benéficos.

Para mãos e unhas

Passando muito tempo com os cuidados faciais da pele, as mulheres geralmente cometem um erro, esquecendo a pele das mãos. Afinal, ela também é exposta a influências externas (flutuações bruscas de temperatura, ultravioleta, produtos químicos domésticos), das quais começa a descascar, secar, rachar, parecer arrumada. A dieta, o trabalho e o estado geral do corpo exercem uma grande influência na aparência da pele das mãos..

Retinol é um componente natural que ajuda a lidar com os problemas acima. Note que também tem um efeito positivo nas placas ungueais, fortalecendo-as, tornando-as mais suaves, acelerando o crescimento e impedindo a laminação. Coma muitos vegetais frescos que são ricos em retinol e alimentos que são a fonte de proteínas animais – produtos lácteos, peixes do mar. As proteínas fornecem a melhor absorção do retinol pelo organismo. Vale ressaltar que a taxa de crescimento de unhas em vegetarianos é muito baixa.

Oferecemos um método eficaz para o cuidado da pele das mãos. Obtenha soluções de óleo das vitaminas A e E na farmácia e esfregue-as regularmente. Paralelamente, tome retinol em cápsulas ou comprimidos (sem exceder a dose admissível). Os esteticistas recomendam outro método, baseado no enriquecimento do creme convencional para as mãos com retinol. Isso não é difícil de fazer: basta derramar o creme para as mãos em um recipiente limpo e vazio, adicionar a solução de óleo ali, misturar. Use como um creme regular.

Como tomar vitamina A em cápsulas

Ao tomar a vitamina A em cápsulas, é importante não violar a dosagem prescrita para você, porque um excesso dessa substância no organismo pode ser menos prejudicial do que a falta de retinol. A necessidade diária média de um adulto em retinol é de 1 mg, para uma criança de 400 a 800 mcg. Observe que a vitamina A está disponível em cápsulas com um conteúdo de 33.000, 50.000 ou 100.000 UI (unidades internacionais).

Curiosamente, simplesmente consumir cápsulas na quantidade certa não é suficiente para eliminar a deficiência do corpo em vitamina A. Você ainda precisa saber exatamente como usar o retinol. Portanto, as cápsulas devem ser bebidas 2 vezes ao dia – de manhã e à noite e, exatamente 10 minutos após o final de uma refeição. A razão é que, logo após esse período, o estômago remove componentes dos alimentos que promovem a absorção da vitamina A. Sem eles, o retinol não será efetivamente absorvido..

Contra-indicações ao uso de retinol

O retinol, de acordo com as instruções, não é recomendado se você for diagnosticado com doença de cálculos biliares, pancreatite e hipersensibilidade à substância. Uma contra-indicação também é o período da gravidez, especialmente nos 3 primeiros meses após a fertilização. Você deve ter cuidado com doenças crônicas do coração, rins. Outras contra-indicações para tomar retinol: cirrose, hepatite. Certifique-se de observar a norma diária para crianças, idosos e nutrizes.

A interação da vitamina A com outras substâncias

A vitamina E é conhecida por proteger o retinol da oxidação rápida no intestino e nos tecidos do corpo. Ou seja, se na sua dieta não houver produtos suficientes contendo vitamina E, o corpo não absorverá efetivamente o retinol. A saída é uma ingestão complexa de ambas as vitaminas. A falta de zinco também interrompe o processo de conversão da vitamina A em ingredientes ativos. Além disso, existe uma relação inversa. Ou seja, essas substâncias estão interconectadas.

Os óleos minerais são capazes de dissolver componentes lipossolúveis: a vitamina A passa pelo intestino, mas não é absorvida pelas paredes. Portanto, o uso regular de óleos minerais leva a uma deficiência de retinol no organismo, mesmo se houver bastante dessa substância nos alimentos que você consome. A saída será uma rejeição temporária de óleos minerais.

Finalmente, deve-se notar que, para a boa absorção do retinol, é necessária a presença de uma quantidade suficiente de gorduras e proteínas na dieta diária. O corpo normalmente extrai vitamina A dissolvida em gorduras alimentares. Deve-se lembrar que, ao tomar retinol, as bebidas alcoólicas devem ser excluídas da sua dieta. Negligenciar esta regra provavelmente danificará o fígado..

Avaliações

Nikita, 24 anos

Eu trabalho como programador, portanto, tenho que passar de 10 a 12 horas por dia no computador. Durante muito tempo, tudo me convinha, mas há um ano comecei a perceber que minha visão estava se deteriorando rapidamente. Era difícil focar, meus olhos doíam, eu tinha uma sensação de “areia nos meus olhos”. Eles me aconselharam a aumentar a ingestão de produtos que continham vitamina A. Por vários meses seguidos, como 1 cenoura fresca diariamente. Visão normalizada, olhos se cansam muito menos.

Elena. 38 anos

Durante um mês, todos os dias, apliquei máscaras de retinol no cabelo. O efeito tornou-se visível após cerca de uma semana e meia. Agora meus cachos parecem saudáveis ​​e bonitos, são fáceis de pentear e não quebram. Eu recomendo vitamina A a todas as meninas que enfrentam o problema de secura e perda de cabelo.

Katya, 28 anos

Depois de várias sessões de extensões dos cílios, encontrei conseqüências desagradáveis ​​- meus cílios nativos tornaram-se finos, começaram a crescer lentamente, muitos caíram completamente. Tentei muitos cosméticos, gastei muito dinheiro, mas nenhum deles ajudou a usar a mistura usual de óleo de mamona com retinol. Agora meus cílios não parecem piores que extensões!