Conteúdo
- Depressão pós-parto: como combatê-la
- Vida após o parto: novos objetivos
- Depressão pós-parto: como relaxar
- Superar a depressão pós-parto: um passatempo
- Superando a Depressão: Ajudando os Outros
Aqui você está em casa. Seu bebê está por perto no berço. Sem dúvida, é uma grande felicidade, mas muitas vezes é encoberta por problemas domésticos. O nascimento de um filho está sempre associado a uma mudança no modo habitual do lar. A jovem mãe agora tem muito mais problemas e responsabilidades. Como não enlouquecer com esse ciclo de coisas? Como ficar calmo e mãe? É difícil mas possível.
Depressão pós-parto: como combatê-la
O estado psicológico de uma jovem mãe freqüentemente causa preocupação entre os entes queridos. De manhã, eu simplesmente não quero levantar a cabeça do travesseiro, há uma aversão a tudo ao redor. Não se fala em cuidados pessoais. O que aconteceu com essa mulher forte que estava fervendo de energia vital?
O processo de nascimento nunca passa despercebido para o corpo feminino. Segui-lo é sempre a mais forte reestruturação hormonal do corpo. Portanto, não surpreende que uma jovem mãe tenha depressão pós-parto. Curiosamente, isso é completamente normal.
Não há necessidade de ficar louco por causa das pequenas coisas. Libere todos os medos de si mesmo. Você certamente irá gerenciar, caso contrário, não pode ser. Não tente se considerar uma mãe ruim. Isso afetará negativamente sua percepção de todas as mudanças futuras..
Vida após o parto: novos objetivos
Agora toda a sua vida está subordinada apenas a essa pequena criatura, que você chama de filho ou filha. Durante todo o dia apenas de acordo com a programação do bebê. Dormir, descansar, alimentar, limpar, cozinhar – somente quando o bebê pedir ou permitir. Sim, tudo estava diferente antes. Agora novas circunstâncias, novas condições de vida. E você definitivamente precisa se adaptar a eles.
Defina claramente por si mesmo o propósito de sua nova vida. Você quer ser perfeito? Não há pessoas perfeitas. A mãe ideal não é quem gerencia tudo. TUDO é simplesmente impossível! É importante aprender a se respeitar do jeito que você é.
Aceite novas circunstâncias, pare de se sentir refém delas.
Depressão pós-parto: como relaxar
A regra mais importante é aprender a relaxar. Levantar-se de manhã, não imagine imediatamente toda a lista de casos, não agarre freneticamente tudo de uma vez e enlouqueça. Tudo é corrigível, factível e requer sua autodisciplina, e não entre em pânico e flacidez. Mantenha-se no controle. Assim que você entender essa regra, tudo começará a ficar mais rápido e fácil..
Agora sobre os períodos de sono. Muitas jovens mães tentam fazer o máximo possível de tarefas domésticas enquanto o bebê está dormindo. Isso é fundamentalmente errado, especialmente em relação ao sono diurno. Muito pelo contrário. Acostume-se a dormir uma ou duas horas à tarde, quando o bebê estiver dormindo. Afinal, uma mãe com falta de sono não fica brava – ela geralmente é perigosa para a sociedade.
Não há necessidade de se desligar de lavar, limpar ou cozinhar. Faça o que você precisa, tudo o mais depois.
Enquanto o bebê está distraído com brinquedos, você pode limpar o quarto. Não é necessário limpar o apartamento inteiro hoje. Além disso, durante esse período, você pode ter tempo para pendurar a roupa que a máquina lavou durante o sono conjunto. Ou remova e decomponha já seco. A propósito, é desejável acariciá-lo à noite, quando a criança se acalmar para dormir à noite. Só não tente sobrecarregar tudo “de uma só vez”. Se a criança não tiver alergias, as mesmas fraldas podem ser acariciadas de um lado. Aloque por meia hora – hora, não mais.
Não complique sua vida com arremessos sem fim pelo apartamento. Verifique se todas as coisas estão no local em que você as usa. As roupas de bebê devem estar onde você costuma trocar de roupa. Ou pelo menos dobrado nas prateleiras adjacentes de um armário.
O mesmo pode ser dito de produtos de higiene, acessórios de banho e tudo mais..
Superar a depressão pós-parto: um passatempo
Certifique-se de reservar um tempo para seus hobbies. Parece complicado para você? De modo nenhum.
Interessado em tricô ou fotografia? Então você tem uma ótima oportunidade de combiná-los com caminhadas. Enquanto o bebê admira os galhos e folhas, você pode encontrar algumas paisagens bonitas ou amarrar várias linhas de uma blusa nova. O mesmo vale para o desenho. Quer costurar? Dê à criança alguns pedaços, e ela ficará ocupada por algum tempo, não com você.
O que você gostaria? O que você pode fazer? Quase qualquer hobby pode ser combinado com atividades e preocupações diárias..
Superando a Depressão: Ajudando os Outros
Nunca se esqueça de si mesmo! Dissolvendo preocupações com a família, às vezes é preciso lembrar o que são cosméticos, esmaltes e tintura de cabelo.
Você acha que sua casa precisa de um empregado com uma túnica gordurosa e uma cabeça desgrenhada na cabeça? De modo nenhum. Eles querem ver uma mãe feliz e florescente. E também – linda. Portanto, ame a si mesmo e não se esqueça dos cuidados básicos necessários a qualquer uma das mulheres.
Para alocar tempo “para você”, é aconselhável atrair o pai. Concordo que a noite caminha com a criança será sua responsabilidade. Apenas não tente perder seu tempo cozinhando roupas.
Agora você entende como não enlouquecer com a licença de maternidade? Para fazer isso, você precisa aliviar as dificuldades domésticas o máximo possível. Felizmente, máquinas de lavar, liquidificadores, microondas, cangurus e fundas há muito tempo entram em nossas vidas. Use ativamente todos os avós disponíveis e não se esqueça do pai. Deixe isso ajudar também.
Quanto mais velha a criança, menos se preocupa sua mãe. E não porque ele é independente. Com o tempo, qualquer jovem mãe se acostuma a seguir nossas recomendações simples e torna sua vida muito mais fácil e mais feliz..
