Conteúdo
- Ressentimento
- Expectativas e Realidade
- Livrar-se de emoções negativas
- Analisamos a causa do ressentimento
- Analise suas expectativas
Os sentimentos geralmente guiam nossas ações. O ressentimento é um dos sentimentos obsessivos mais intensos, cuja manifestação afeta adversamente principalmente aqueles que o experimentam. Livrar-se dele não é tão simples. O ressentimento é uma arma de derrota para nossas almas, que colocamos sob ataque sem pensar nas consequências.
Ressentimento
Você pode ficar ofendido, não se comunicar com o ofensor, irritado com a presença dele em seu ambiente, expressar queixas contra ele, ficar calado ou chorar – faça o que quiser e o quanto quiser. Mas com essas medidas, você não pode mudar o mundo ao seu redor. É como se você quisesse mudar o mau tempo.
A sensibilidade às ações inesperadas dos outros é apenas a sua reação defensiva a situações que você acha que estão erradas. De qualquer forma, você as avalia dessa maneira. O ressentimento ataca sua auto-estima, sua auto-estima. Ofendido, você espera reduzir seu estresse psicológico, agarrando-se a esse sentimento, como uma tábua de salvação, esperando permanecer à tona, mas inevitavelmente ir ao fundo.
Expectativas e Realidade
É ingênuo acreditar que as pessoas que vivem com base em seus princípios, planos e metas agirão de acordo com suas expectativas.
——————————————————————————————————————————-
Considerando a situação à sua maneira, seu agressor pode considerá-la uma mera ninharia, enquanto para você esse resultado dos eventos é um verdadeiro desastre..
——————————————————————————————————————————
Talvez essa pessoa tenha subestimado suas expectativas ou a linha de comportamento que você criou antecipadamente para ela, ou simplesmente não se importa. Às vezes, usamos o insulto como uma forma preparada de reação a um evento que não gostamos. Mas esse estereótipo de comportamento nem sempre é uma panacéia para problemas. Se uma vez que esse estereótipo (ressentimento) ajude, em tempos subsequentes ele poderá destruir.
O ressentimento atormenta apenas você, exausta, incinera seu mundo interior, sua psique e apenas o seu. Dá origem a complexos psicológicos, depressão, prejudica a saúde física. Existe apenas uma saída: aprender a controlar esse mecanismo monstruoso, tendo estudado previamente as instruções.
Livrar-se de emoções negativas
O lexicógrafo Pierre Bouast, criador de um dicionário francês único, argumentou que as queixas deveriam ser escritas na areia e que as boas ações deveriam ser trituradas em mármore..
Uma abordagem filosófica da vida permite que você se livre de emoções negativas e doenças psicossomáticas. Para começar, vale a pena reconhecer a ocorrência de um sentimento desagradável – “sim, estou ofendido”. Observe a diferença na aceitação da responsabilidade: não “me ofendeu”, mas “fiquei ofendido”.
Certos passos ajudarão a superar uma sensação desagradável..
Descreva seu sentimento de ressentimento com todas as sensações: como o humor mudou, que pensamentos surgiram, como o comportamento mudou. É útil colocar a sensação no papel e rasgar a folha escrita.
Que emoções são causadas pelo comportamento ou ato do ofensor (desesperança, raiva, ódio, medo, etc.)?
Considere como o agressor deveria ter agido para que você não sinta ressentimento. É fundamentalmente importante neste caso não usar a partícula “não”. Ou seja, em vez de “ele não deveria ter gritado comigo” para aplicar “ele deveria ter me levado de lado e falado”.
Responda às suas perguntas:
♥ Por que o ofensor fez isso e não o contrário; quais foram as razões para isso? A resposta deve conter explicações, mas não desculpas para o ofensor.
♥ O infrator suspeitou das minhas expectativas? A resposta a esta pergunta dará uma idéia do grau de responsabilidade do oponente.
♥ É isso que todo mundo faz, ou eu mereço essa atitude.?
♥ Essa pessoa pode corresponder às minhas idéias sobre ele? Ele pode satisfazer minhas expectativas??
Libere seu ressentimento. Deixar ir significa livrar a mente da emoção, dizer adeus a ela.
Analisamos a causa do ressentimento
Voltando ao médico, sempre esperamos que ele faça o diagnóstico correto, ou seja, descubra a causa da doença. Só então é possível combater a doença.
—————————————————————————————————————————–
Dessa maneira, só se pode livrar do ressentimento se perceber sua causa..
—————————————————————————————————————————-
Aqui estão alguns exemplos. A grosseria banal nos transportes públicos e em outros lugares lotados é uma ocorrência comum. A razão para isso é a má educação do ofensor, que não tem nada a ver com você. Isso significa que não há razão para “cultivar” complexos em si mesmo ou, mais ainda, “redesenhar” a auto-estima.
Responder às críticas em uma equipe ou até em uma família exige uma análise do comportamento do crítico. Se uma pessoa crítica gosta de assistir a sua reação, você tem o direito de responder da mesma maneira (desde que suas declarações não tenham base construtiva). Responder ao seu oponente a tempo garantirá que não haja vestígios de seu ressentimento.
A coisa mais difícil de lidar com o ressentimento infligido a você por um ente querido. Afinal, você inicialmente o considera seu apoiador. Em tais situações, sua auto-estima é mais propensa a declinar. Qualquer conselho provavelmente será inútil..
A salvação pode ser apenas uma conversa confidencial. Uma conversa de coração para coração, revelações sobre o doloroso certamente extinguirão o sentimento de culpa e ressentimento..
Talvez o seu ressentimento seja o resultado de uma má “hereditariedade”. Esse vício pode ser emprestado de um irmão, irmã ou mesmo pais. Uma lição de vida ruim exige urgentemente reciclagem, concluindo um curso completo de desmame e “retomando” novas habilidades para si mesmo.
Muitos são inerentes ao cultivo da autopiedade, da qual gozam, uma espécie de prazer masoquista pelo fato de que “nasci no inverno, não no verão; e meus pobres pais; e com o país (profissão, esposa, máquina …) não tive sorte. Sou vítima de várias circunstâncias, tenha pena de mim … ”
Muitas vezes, o ressentimento causa um sentimento de culpa. São conseqüências da auto-estima incorreta: “Eu não sou assim”, “Eu sou inútil”, “Eu sou um perdedor”, etc., “Portanto, eles me tratam de maneira tão inadequada”. Essa vulnerabilidade é permitida apenas na infância, ou seja, em um curto período de formação da personalidade.
Analise suas expectativas
Das pessoas ao seu redor, especialmente daquelas próximas ou significativas para você, você espera muito, talvez demais. É importante analisar como essas expectativas são justificadas..
Se isso não for feito, sua reação poderá se manifestar na forma de agressão inesperada, ódio, vingança, lágrimas, culpa, raiva etc. Você se lembra do insulto que fez por dia, ano, 5 anos … Escolha qual você mais gosta nesta lista. Verdade – nada de bom pode ser escolhido. Onde está a saída? No perdão. Perdoe o ofensor, por mais doloroso que seja esse processo..
Se você projeta a situação na ordem inversa (ofendeu alguém), sempre espera que os outros o perdoem..
Os métodos acima mencionados de auto-treinamento sobre como se livrar dos ressentimentos permitirão que você perceba seu poder sobre suas emoções, faça de você uma pessoa confiante e auto-suficiente que pode ser feliz.
Boa sorte!!!
