Conteúdo
- Como curar a depressão você mesmo
- Tratamento da depressão com remédios populares
- Como lidar com a depressão em casa
- Como tratar a depressão sem medicação
Queixas de depressão constante, mau humor, irritação podem ser os primeiros sintomas da depressão. Por estar em um distúrbio psicológico, uma pessoa prejudica não apenas a si mesma, mas também a fechar pessoas com quem a comunicação ocorre. Aprenda a vencer a depressão sem medicação, com base em conselhos médicos.
Como curar a depressão você mesmo
O período de gestação e o processo de nascimento podem ter um efeito negativo sobre a saúde mental da mãe, causando um estado de depressão. É necessário preparar-se para um momento tão crucial da vida de uma mulher com antecedência, ler a literatura de informação apropriada, tentar reconstruir suas visões, hábitos em paralelo com os processos que ocorrem no interior pela vontade da natureza. Não é sempre que uma mãe jovem consegue lidar com o nervosismo, por isso é útil se familiarizar com o tratamento da depressão sem medicamentos que não são recomendados para esse período..
Durante a gravidez
Uma mudança no plano hormonal durante o curso da gravidez afeta diretamente uma mudança frequente de humor, o aparecimento de lágrimas, a percepção do mundo sob uma luz negativa, pode causar um estado de depressão. Para não prejudicar o desenvolvimento do feto, tomar medicamentos antidepressivos é indesejável. O principal tratamento para a depressão durante a gravidez é a atitude da própria mulher, familiares e associados próximos..
Você pode reagir de maneira diferente à mesma mudança de aparência: “Eu me recuperei, há manchas de idade, ninguém gosta de mim assim” ou “Meu marido disse que ele é louco por minha nova condição, a gravidez decora uma mulher, uma luz interior vem dela ” Cônjuge, os pais devem manter um humor positivo da mulher grávida, e não “mergulhar” com a depressão, onde tudo é assustador, ruim, não há saída sem medicação.
Em estado de gravidez, uma mulher pode e deve permitir-se relaxar mais, aumentando o número de horas de sono, lendo livros interessantes, assistindo comédias e fazendo o que ama. Uma visita a um massoterapeuta, salão de manicure e pedicure, cabeleireiro irá ajudá-lo a relaxar, obter uma onda de positivo, substituir medicamentos e esquecer o estado de depressão. O cuidado de si mesmo e a saúde devem vir primeiro, e os problemas cotidianos podem ser resolvidos mais tarde e não necessariamente pela própria mulher.
Como lidar com a depressão pós-parto
Uma doença grave chamada “depressão pós-parto” deve ser tratada sob a supervisão de um psicoterapeuta. Às vezes, episódios curtos de fadiga e tristeza são tomados pelas jovens mães como uma doença mental crônica. Para que o estado de letargia, falta de sono, irritação não se transforme em uma doença real de depressão, cujo tratamento pode levar vários meses e medicamentos, você precisa dar apoio emocional à mulher que deu à luz, dizer com mais frequência que ela ainda é amada, desejada, ajudá-la a esquecer todos os medos e memórias sobre dor.
A assistência física para cuidar de um bebê que amamenta permitirá à jovem mãe descansar e relaxar mais. A sala deve ter muito sol, caminhadas ao ar livre devem se tornar um ritual diário. Seu círculo íntimo precisa entender que a melhor cura para a depressão de uma nova mãe não é medicação e tratamento com outros métodos, mas cuidado, atenção, ajuda, interesse no estado de saúde, tanto emocional quanto físico..
Tratamento da depressão com remédios populares
Com a ajuda da medicina alternativa e sem o uso de drogas, o paciente pode lidar com a maioria das doenças. O tratamento da depressão em casa com remédios populares tem bons resultados. O uso de um certo grupo de produtos, chás de ervas, bebidas pelos pacientes contribuirá para um estado interno equilibrado, aliviará a síndrome de ansiedade sem causa, melhorará o humor, normalizará o sono sem drogas.
Ervas que acalmam o sistema nervoso
O paciente pode se livrar do estado interno tenso durante a depressão usando chás calmantes em vez de drogas. Alguns dias após o início do tratamento com infusões de ervas, os primeiros sinais positivos aparecerão quando os sedativos se acumularem no corpo e começarem a agir. Aqui estão algumas receitas populares nas quais, em vez de remédios, são sugeridos remédios alternativos para depressão e ansiedade:
- O chá preparado com erva-cidreira ou folhas de hortelã tem um gosto bom. Com um efeito calmante, ajudará a tratar a insônia. Tomar um banho quente durante a noite com a adição de uma decocção dessas ervas ajuda o corpo a mergulhar em um sono profundo e calmo.
- Flores Kenaf, cones de lúpulo, hortelã, raiz de valeriana (proporção de 1: 1: 2: 2,5) derramam água morna por 6-8 horas. Beba morno como um medicamento depois de coar.
- Encha um pequeno travesseiro com hypericum seco, lavanda. Indo para a cama, mantenha perto da cabeceira da cama.
- Um chá suave e perfumado para o tratamento da depressão resultará se incluir folhas de morango, frutos de espinheiro, orégano, raiz de valeriana, raiz de peônia, flores de tília, calêndula. Brew com água fervente, beba em uma forma quente. A composição pode ser simplificada, dependendo de quais plantas estão disponíveis..
Produtos com alto teor de magnésio
Como curar a depressão em casa sem tomar medicamentos? Para remover o sentimento de desânimo, ansiedade, baço, melancolia ajudará alguns produtos que melhoram o humor. Na mesa das pessoas que decidem iniciar o tratamento para a depressão sem drogas, deve haver necessariamente alimentos ricos em aminoácidos triptofano, além de tiramina, magnésio e ácidos graxos. Para evitar um efeito colateral de uma reação alérgica a alguns componentes, consulte seu médico. Líderes de produto para superar sinais de depressão:
- legumes, frutas, que possuem não apenas um complexo vitamínico rico, mas também uma cor brilhante (pimentão, laranja, cenoura, beterraba, caqui, banana);
- peixe marinho com alto teor de gordura na carne;
- caldo de galinha e aves brancas;
- pratos de algas congeladas (não enlatadas);
- queijo de todos os tipos e graus;
- chocolate preto com alto teor de grãos de cacau;
- nozes
- trigo sarraceno, aveia;
- os ovos.
Como lidar com a depressão em casa
Mesmo estando fora dos muros do hospital, é preciso lutar com um estado depressivo, e não apenas com a ajuda de drogas. Será especialmente fácil derrotá-lo no estágio inicial, quando os primeiros sinais aparecerem. Não sabe como se livrar da depressão em casa sem a ajuda da psicoterapia médica? Algumas recomendações eficazes de tratamento ajudarão a retornar ao normal sem tomar medicação; a vida não parecerá cinza, monótona e sem esperança.
Mudança no estilo de vida
Depois de estudar cuidadosamente as dicas sugeridas para o tratamento de um estado de depressão sem tomar medicamentos, você pode se surpreender ao ver que algumas ações óbvias o ajudam a sair de um estado passivo. O que significa mudar seu estilo de vida? Se você ainda não tomou nenhuma ação da lista proposta, tente – e você notará que a depressão recua sem tratamento com medicamentos e o estado mental começou a melhorar:
- faça um aquecimento matinal, começando com exercícios básicos como balanços, braços, pernas, inclinações;
- bebidas alcoólicas, produtos de tabaco, drogas, se presentes em sua vida – é hora de se separar delas;
- caminhadas diárias, cujo horário e rotas geralmente mudam melhor;
- comece a cuidar de alguém – uma pessoa idosa, um animal;
- lembre-se dos seus sonhos de infância e torne pelo menos um deles realidade;
- livrar-se de um humor pessimista, comunicar-se mais com pessoas positivas;
- tire um tempo para relaxar;
- tire férias e viaje por uma rota desconhecida;
- compre algo novo para si ou como um detalhe interior.
Música para relaxar e acalmar os nervos
Durante a depressão, os sons calmos e fascinantes da melodia ajudam a encontrar paz de espírito sem tomar medicamentos. Mesmo sessões de psicoterapia profissional como tratamento incluem ouvir música suave. Para obter um efeito relaxante, você precisa fazer uma pose confortável – deite-se no sofá ou sente-se em uma cadeira confortável. É aconselhável que não haja luz brilhante na sala. A música deve soar calma, agradável para a percepção. O tema da melodia para o tratamento relaxante pode ser selecionado de acordo com o gosto individual:
- clássico
- sons da natureza (barulho das ondas, canto dos pássaros, barulho leve do vento e das folhas);
- Música de saxofone
- instrumental leve.
Como tratar a depressão sem medicação
Informações sobre como a depressão é tratada sem o uso de drogas serão de interesse para todos aqueles que desejam melhorar seu estado mental sem recorrer a medicamentos. As aulas com um psicoterapeuta podem ocorrer individualmente ou em grupo. Um paciente que está passando por um período de depressão, escolhe qual esquema é mais confortável para ele se submeter ao tratamento. O médico, com base na análise feita durante a conversa com o paciente, prescreve um método de psicoterapia adequado em um caso específico ou oferece uma abordagem integrada ao tratamento da depressão sem drogas.
Terapia cognitiva comportamental
Uma característica do uso da TCC na depressão é que, sem o uso de drogas, o tratamento é iniciado. O significado é a separação de pensamentos negativos, a reação do paciente aos eventos e a situação como tal. Durante o tratamento, com a ajuda de várias perguntas inesperadas, o médico ajuda o paciente com depressão a observar o lado da ação e garantir que nada realmente aconteça.
Durante o tratamento, um estudo gradual do pensamento do paciente ocorre. Pensamentos sombrios, que envolviam estresse severo, concentram-se apenas na mente do paciente. A reconsideração da atitude em relação a uma situação específica ajuda um paciente com depressão a se livrar de um sentimento avassalador de ansiedade, insegurança e a aumentar sua própria avaliação do significado como pessoa. O resultado do tratamento é uma mudança de pensamento que afeta positivamente o comportamento e a condição geral do paciente com diagnóstico de depressão.
Tratamento da depressão da hipnose
Um psicoterapeuta experiente, tendo examinado cuidadosamente um paciente com depressão, aconselhará o uso de sessões de hipnose por meio de alternância eficaz, juntamente com terapia cognitivo-comportamental, para obter um efeito maior do tratamento não medicamentoso. Mergulhando em transe com a ajuda de um médico, o paciente tem a oportunidade de “olhar dentro de si” para se livrar do estado de depressão. Durante uma sessão hipnótica, momentos surgem na consciência quando uma pessoa sente uma sensação de felicidade, alegria, satisfação, esquecimento da depressão.
Pode ser tanto memórias de infância quanto adultos. Às vezes, sonhos e fantasias vívidas podem flutuar nos pensamentos, que, de acordo com os sentimentos do paciente, não são diferentes dos eventos reais. Durante o tratamento com hipnose, o médico ajuda o paciente a se lembrar do estado de alegria, euforia, felicidade, para que, saindo do transe, seja mais fácil superar o estado de depressão sem drogas.
