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A vida moderna é cheia de problemas, altas demandas, decepções, conflitos. Para muitas pessoas, o estresse é tão familiar que se tornou um modo de vida.Se você costuma sentir que está exausto e com excesso de trabalho, é hora de tomar medidas para recuperar o equilíbrio do sistema nervoso. Você pode se proteger aprendendo a reconhecer os sinais e sintomas do estresse e tomar medidas para reduzir os efeitos nocivos do estresse..
O que é estresse
Quando você se sente ameaçado, seu sistema nervoso reage com a liberação de hormônios do estresse, incluindo adrenalina e cortisol. Esses hormônios preparam o corpo para medidas de emergência..
Seu coração bate mais rápido, seus músculos se contraem, sua pressão arterial aumenta, sua respiração acelera e seus sentimentos pioram. O estresse é o que mantém você tenso durante uma apresentação no trabalho, agrava sua concentração quando você tenta vencer o jogo durante um lance livre ou outras situações da vida, mas depois de um certo limite, o estresse deixa de ser útil e começa a causar grandes danos à sua saúde, humor , capacidade de trabalho, sua atitude e a qualidade de sua vida.
Aqui estão alguns sinais e sintomas comuns de burnout sob estresse. Quanto mais sinais e sintomas você notar, mais estressante você é..
Estresse – Sinais e Sintomas
Sintomas cognitivos
Problemas de memória
Incapacidade de concentração
Consertando apenas o ruim
Pensamentos perturbadores
Preocupação constante
Sintomas emocionais
Moodiness
Irritabilidade ou temperamento
Incapacidade de relaxar
Sensação de congestão
Sensação de solidão e isolamento
Depressão ou desânimo geral
Sintomas comportamentais
Desnutrição ou excessos
Insônia ou sonolência
Isolar-se dos outros
Negligência de deveres
Beber álcool, cigarros, remédios para relaxar
Hábitos nervosos (por exemplo, roer unhas, estalar os dedos)
Sintomas físicos
Dor
Diarréia ou constipação
Náusea, tontura
Dor no peito, palpitações
Perda do desejo sexual
Resfriados frequentes
Lembre-se de que sinais e sintomas de estresse também podem ser causados por outros problemas médicos e psicológicos. Se você sentir algum dos sinais de estresse, é importante consultar um psicólogo para uma avaliação competente. Um psicólogo pode ajudar a determinar se seus sintomas estão realmente relacionados ao estresse..
Causas de estresse
Geralmente imaginamos o estresse como algo negativo, um horário de trabalho cansativo ou um relacionamento difícil. No entanto, qualquer coisa que apresente altas exigências ou faça com que você se esforce pode ser estressante. O estresse envolve eventos positivos, como casamento, compra de uma casa, estudo na faculdade ou promoção..
Um evento que causa estresse depende, pelo menos em parte, da percepção do evento. O que é estressante para você pode não incomodar alguém; ele pode até gostar. Por exemplo, um engarrafamento matinal pode causar ansiedade e estresse, porque você está preocupado com o atraso. Outros, no entanto, podem desfrutar de um passeio de lazer, pois têm tempo suficiente para ouvir suas músicas favoritas..
Causas de estresse no meio ambiente
Mudanças significativas na vida
Trabalho
Dificuldades de relacionamento
Dificuldades financeiras
Alto emprego
Filhos e família
Causas de estresse em seu estado psicológico interno
Incapacidade de aceitar incertezas
Pessimismo
Diálogo interno negativo
Expectativas irrealistas
A busca da excelência
Falta de auto confiança
Estresse e fadiga crônica
O corpo não faz distinção entre ameaças físicas e psicológicas. Quando você trabalha em uma agenda lotada, discute com um amigo, fica nervoso no trânsito ou recebe um monte de notas, seu corpo reage da mesma maneira que se você estivesse diante de uma situação de vida ou morte. Se você tem muitas responsabilidades e preocupações, uma resposta extrema ao estresse pode durar a maior parte do tempo..
A exposição prolongada ao estresse pode levar a sérios problemas de saúde. O estresse crônico interrompe o trabalho de quase todos os sistemas do corpo. O estresse pode aumentar a pressão sanguínea, suprimir o sistema imunológico, aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame, promover a infertilidade e acelerar o processo de envelhecimento. O estresse a longo prazo leva ao transtorno de ansiedade ou depressão..
Muitos problemas de saúde surgem ou são agravados pelo estresse.
Dor de qualquer tipo
Doenças cardíacas
Problemas de digestão
Problemas para dormir
Depressão
Obesidade
Doenças autoimunes
Doenças de pele como eczema
Apoiar amigos e familiares é um antídoto eficaz para o estresse na vida. E quanto mais solitária e isolada uma pessoa é, mais estressada ela é, o estresse tem medo de otimismo. Como regra, os otimistas superam dificuldades, têm um forte senso de humor, reconhecem que a mudança faz parte da vida e acreditam em poderes ou objetivos mais elevados.
A capacidade de equilibrar suas emoções o ajudará a se recuperar da infelicidade..
